身高 162cm 體重 62kg 身上出現(xiàn)裂紋且缺乏鍛煉時間，可能是肥胖紋，也可能與激素水平、皮膚彈性等有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、適當(dāng)活動、使用護膚品、醫(yī)療干預(yù)等改善。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 活動改善：利用碎片化時間，如課間起身走動，上下樓梯替代電梯。 3. 皮膚護理：涂抹含有維生素 E、透明質(zhì)酸等成分的護膚品，增加皮膚彈性和保濕。 4. 醫(yī)療干預(yù)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維 A 酸乳膏等藥物，但需注意可能的不良反應(yīng)。 5. 激素調(diào)節(jié)：若存在激素失衡，需就醫(yī)檢查，明確原因后進行相應(yīng)治療。 總之，要重視身體變化，采取綜合措施改善。即使學(xué)習(xí)緊張，也應(yīng)盡量創(chuàng)造條件關(guān)注健康。

您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

健康指導(dǎo)：您好，想要控制體重首先得養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。規(guī)律作息，盡量在晚上11點前入睡，晚上不要吃宵夜。每天堅持適量的運動，當(dāng)你做的時間較長時，一定得站起來多活動活動下，做做伸展運動都行。合理飲食，控制熱量的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，平衡膳食。

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是57公斤，現(xiàn)在是微胖。減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動