對于身高 165 厘米、體重 124 斤想通過日常生活方式減肥的情況，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、習慣等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。規(guī)律三餐，避免暴飲暴食和夜宵。 2. 運動：堅持有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。結(jié)合力量訓練，如平板支撐、深蹲等，增加肌肉量。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 5. 習慣：減少久坐，定時起身活動。多喝水，促進代謝。 總之，通過長期堅持健康的生活方式，逐步達到減肥的目標。但需注意，減肥應循序漸進，不宜追求過快的體重下降。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

癥狀：身體偏胖。根據(jù)你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復性。適量節(jié)食，合并適量運動是健康的減肥方法。節(jié)食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習慣不好。建議，有一個好的飲食習慣和運動習慣，控制進食量，少吃肥甘油膩的食物。平時多多運動。

健康指導：根據(jù)您的身高和體重來看，您只需要適量減重就可以了。建議您在日常飲食上不吃煎炸、甜膩、過咸，還有肥膩的食物。建議您可以多吃各種新鮮的蔬果、飲用低脂奶，保證每天一個蛋，多吃全谷類的食物，每天吃一小把堅果，一把豆類，烹調(diào)用油控制在25克以下，鹽5克以下。最好每天能夠適量運動一個小時，則會對瘦身會更有幫助。