短暫性失眠障礙通常由多種因素引起，治療方法多樣，預(yù)防也很重要，包括心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、飲食合理、改善環(huán)境等。 1.成因：壓力、刺激、興奮、焦慮等情緒因素；生??；身處高海拔地區(qū)；睡眠規(guī)律改變，如時差、輪班工作。 2.治療：可使用地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物，但需遵醫(yī)囑。同時，可通過心理疏導(dǎo)緩解緊張焦慮情緒。 3.預(yù)防： 心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免精神緊張。 作息規(guī)律：養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。 適當(dāng)運動：參加有益身心健康的活動，增強體質(zhì)。 合理飲食：多吃蔬菜水果，多攝入補腦安神的食物，如小米、紅棗、核桃等。 優(yōu)化環(huán)境：營造舒適的睡眠環(huán)境，避免燈光干擾，保證臥具舒適。 總之，短暫性失眠障礙不可忽視，通過了解成因，采取科學(xué)的治療和預(yù)防措施，有助于改善睡眠質(zhì)量，恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.

您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用