12 歲孩子身高 1.66 米體重 95 公斤且有脂肪肝，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及醫(yī)療干預等。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：選擇適合孩子的有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天充足且規(guī)律的睡眠，有利于身體代謝和恢復。 4. 心理：關注孩子的心理健康，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒。 5. 醫(yī)療干預：定期復查肝功能、血脂等，必要時在醫(yī)生指導下使用藥物，如阿托伐他汀、辛伐他汀、非諾貝特等。 總之，對于 12 歲體重超重且有脂肪肝的孩子，家長要引起重視，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，必要時尋求醫(yī)療幫助，促進孩子健康成長。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。

你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

健康指導：你的體重太高了，肥胖不僅僅是我們所看到的會影響美觀，實際上它更是一種慢性疾病，如果不及時更正可能會影響人體身體健康，導致一些疾病比如高血脂和糖尿病等，建議可以到減肥中心制定計劃，配合減肥藥物運動和控制飲食，因為你的體重超標