功能性便秘是指由于腸道功能紊亂等原因?qū)е碌呐疟憷щy、排便次數(shù)減少或排便不盡感等癥狀。常見原因包括飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、精神心理因素、腸道蠕動緩慢、不良排便習慣等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，導致糞便干結(jié)。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減緩。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：焦慮、緊張等情緒影響腸道功能。要學會放松，減輕壓力，保持良好心態(tài)。 4. 腸道蠕動緩慢：腸道動力不足，可通過腹部按摩促進腸道蠕動。 5. 不良排便習慣：如憋便，會使排便反射減弱。養(yǎng)成定時排便的習慣，有便意及時如廁。 功能性便秘通過調(diào)整生活方式多數(shù)可以改善。如果癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑用藥。

根據(jù)你說的癥狀主要是環(huán)境，飲食，情志導致胃腸積熱，津液耗損導致糟粕內(nèi)停引起功能性便秘表現(xiàn)，治療應該清熱潤腸通便，建議服用奘靈水蘇糖，可以增加大便的濕度和保水性，增加腸道的推動能力，幫助順利排出大便。平時適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看