跑步后膝蓋一彎腿就疼，走路正常且無(wú)紅腫，可能是運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎等原因引起。 1. 運(yùn)動(dòng)損傷：跑步姿勢(shì)不正確或過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損。應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。 2. 肌肉疲勞：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大使腿部肌肉疲勞?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 韌帶拉傷：運(yùn)動(dòng)中韌帶受到過(guò)度牽拉。要減少活動(dòng)，局部冷敷，減輕疼痛和腫脹。 4. 半月板損傷：若損傷較輕，可采取保守治療，如臥床休息、理療；嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 5. 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎癥也會(huì)引發(fā)疼痛?？煞梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 總之，出現(xiàn)這種情況要重視，注意休息，避免加重?fù)p傷。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

正常的，猛地一下膝蓋受不了重量。鍛煉是循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能一口吃個(gè)胖子。以后建議你要逐漸加量，比如頭天1公里，每天加一圈，慢慢加到N公里（不要加量太快太多，等跑一段感覺(jué)身體適應(yīng)了在慢慢加量）。

膝關(guān)節(jié)酸痛，首先考慮是膝關(guān)節(jié)受涼引起的關(guān)節(jié)疼痛。建議患者近些天外出時(shí)一定注意膝關(guān)節(jié)保暖，疼痛期間避免長(zhǎng)期步行，口服活血止痛藥物，關(guān)節(jié)疼痛緩解后以后還是注意膝關(guān)節(jié)保暖。

您好，根據(jù)您的描述，這個(gè)可能是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，是您經(jīng)常跑步或者劇烈活動(dòng)所造成的，治療主要是休息和物理治療。要適當(dāng)休息，避免劇烈活動(dòng)和長(zhǎng)跑，晚上可以用熱毛巾熱敷，也可以采取針灸，電療等物理療法治療，一定要避免扭傷。謝謝。