吃飯感覺(jué)不到飽且易胖，特別是在吃米飯和面食時(shí)，可能由多種原因引起，如飲食習(xí)慣不良、激素失衡、消化系統(tǒng)問(wèn)題、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1.飲食習(xí)慣不良：長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多，導(dǎo)致大腦接收飽腹感信號(hào)延遲。應(yīng)細(xì)嚼慢咽，控制食量。 2.激素失衡：如胰島素抵抗，使身體對(duì)胰島素反應(yīng)不佳，影響能量代謝。需就醫(yī)檢查，必要時(shí)藥物治療，如二甲雙胍、吡格列酮等。 3.消化系統(tǒng)問(wèn)題：胃腸道蠕動(dòng)緩慢，食物消化吸收異常?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維攝入改善。 4.心理因素：壓力、焦慮等可能導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理輔導(dǎo)。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝率低，能量消耗少。建議增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

問(wèn)題分析：根據(jù)你說(shuō)的情況，我認(rèn)為飲食上稍微控制即可，可以改善飲食結(jié)構(gòu)，少吃面食和米飯，多吃蔬菜和粗糧、蛋白質(zhì)等。意見(jiàn)建議：同時(shí)可以參見(jiàn)適量的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，對(duì)減少體重會(huì)有所幫助的。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況來(lái)看，你說(shuō)的情況說(shuō)明你的胃腸蠕動(dòng)比較快，消化比較快，這個(gè)問(wèn)題不大的飲食上首先不要暴飲暴食，不要吃過(guò)多的垃圾食品，盡量飲食時(shí)間要有合理性，做到早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯少吃的原則

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議你飲食上要多吃點(diǎn)有利于消化吸收的食物，平時(shí)也要注意不要吃難以消化的刺激的食物，平時(shí)也要注意不要暴飲暴食，可以喝點(diǎn)酸奶，或者補(bǔ)充山楂類有助于消化吸收的食物。

這種情況的話。根據(jù)你的描述,建議口服雷尼替丁和復(fù)方消化酶進(jìn)行治療忌食過(guò)硬過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)熱、過(guò)分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。如油炸食品、腌臘食品、辣椒、大蒜等。，，