快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預約掛號

17 歲身高 180CM 體重 57 公斤如何增肥

我17歲身高才180CM可體重才57公斤,怎么才能增肥曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有得到過治療

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    17 歲身高 180CM 但體重 57 公斤,想要增肥,通常與飲食不均衡、消化吸收不良、運動量過大、睡眠不足、壓力過大等因素有關。 1. 飲食不均衡:日常飲食結構不合理,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞肉、魚肉、牛肉等;多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面條等;適量攝入健康脂肪,如橄欖油、堅果。 2. 消化吸收不良:可能是腸胃功能較弱??蛇m當補充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等;也可食用一些健脾益胃的食物,如山藥、薏米。 3. 運動量過大:消耗能量過多。需合理調(diào)整運動計劃,減少高強度、長時間的運動,增加力量訓練。 4. 睡眠不足:影響身體的代謝和恢復。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠,規(guī)律作息。 5. 壓力過大:會影響食欲和消化。學會放松,如通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 增肥需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果長期體重不增,建議到醫(yī)院就診,查明原因。

    2025-02-14 03:35
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    健康指導:你好,您這種情況不必過多擔心,對于發(fā)育期的青少年,可能由于身高長得過快,能量物質(zhì)還沒有完全跟上,建議飲食上可常吃,多吃一些米飯,含碳水化合物豐富的食物,來增加能量,不要讓體重長的過快,這種情況比較標準,到20歲以后身高成長停止之后,配合合理的飲食,體重自然會增加;

    2015-12-20 11:44
專家咨詢 更多>
張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術。

預約掛號
高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

預約掛號
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點癢

為什么龜頭有點癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28