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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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20 歲身高較矮且偏胖的情況,受多種因素影響,如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳:遺傳因素對身高有重要影響,如果家族中普遍身高較矮,可能會影響個人身高。但后天的努力也能在一定程度上改善。 2.營養(yǎng):長期營養(yǎng)不良,缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等,會影響骨骼發(fā)育。保證飲食均衡,攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)有助于長高。 3.睡眠:生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,長期睡眠不足或質(zhì)量差會影響身高增長。保持充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。 4.運動:缺乏運動不利于骨骼生長和肌肉發(fā)育。適當進行跳繩、籃球、游泳等運動有助于長高。 5.內(nèi)分泌:生長激素、甲狀腺激素等分泌異常也會影響身高。如有相關(guān)疾病,需及時治療。 20 歲身高基本定型,但通過改善生活方式,如保持良好的飲食、睡眠和運動習(xí)慣,可能會有一定程度的改善。同時,對于偏胖的情況,可通過合理飲食和適當運動來控制體重。
2025-02-12 21:38
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好,要控制體重的話,首先要控制飲食,做好運動,但是是突然胖起來的,要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題,或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡,然后睡前做些有氧運動,簡易瑜伽,多多做做家務(wù),消耗熱量。
2015-12-18 03:19
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