預(yù)防常見疾病，需要從良好的生活習(xí)慣、均衡的飲食、適度的運(yùn)動、定期體檢、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。每天按時起床和就寢，有助于維持身體的正常生理節(jié)律。 2. 均衡的飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。減少高油、高鹽、高糖食物的攝取。 3. 適度的運(yùn)動：如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。 4. 定期體檢：每年進(jìn)行一次全面的身體檢查，包括血常規(guī)、肝腎功能、血脂、血糖、腹部超聲等，早發(fā)現(xiàn)早治療。 5. 保持良好心態(tài)：積極樂觀，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，預(yù)防常見疾病需要綜合多方面的努力，長期堅(jiān)持這些健康的生活方式，才能有效降低患病風(fēng)險，保持身體的健康。

　俗稱“打呼?！奔慈胨蟀l(fā)出的呼吸粗鳴聲.正常人是屬生理現(xiàn)象.病理性的鼾聲多見于昏迷病人,屬痰阻心竅的閉證,也可見于溫病的熱盛傷陰或肺氣不利等.　打呼嚕（醫(yī)學(xué)術(shù)語為鼾癥,打鼾,睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn).其實(shí)打呼嚕是健康的大敵,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.打鼾的一般治療打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進(jìn)行不同的治療,治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素.我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法.首先講一般的治療.減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一.減肥可以縮小氣道阻塞的程度.戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎,引起咽部水腫狹窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后墜,從而加重阻塞.此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥,側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處.打鼾的手術(shù)治療要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法,如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù),使鼻道通暢.咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù),該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法.它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇.另外小頜的病人容易舌后墜,可以做正頜等手術(shù).

打鼾是一個非常普遍的睡眠性疾病,并可以影響到患者家人及朋友,但是也可能是更嚴(yán)重的睡眠性疾病的信號,這里將詳細(xì)介紹打鼾及其處理打鼾的原因打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的.這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關(guān)系.有兩個結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān),軟腭與舌根.打鼾最讓人關(guān)心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS(也稱OSAHS,阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥)有關(guān),OSAS如果不加以治療可以引起非常嚴(yán)重的后果,如果您的家人打鼾,你應(yīng)該仔細(xì)觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止,這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現(xiàn),另一個典型癥狀是白天打哈欠,如果這兩個中間有一個癥狀存在,或者鼾聲過大,你都應(yīng)該陪你的家人盡快去醫(yī)院就診.打鼾的病因及危險因素與OSAS的原因很相似,所以本網(wǎng)站以前關(guān)于OSAS的鏈接可以幫助你大概了解一下打鼾的原因,打鼾更常見于肥胖的病人,鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾,特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭（包括小舌頭）,或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾.打鼾的治療1首先要明確,打鼾的治療并沒有必要要求能完全徹底的消除打鼾,因?yàn)榇蝼脑蚨喾N多樣,一種方法有時候并不能徹底消除打鼾,而治療的目的只要將其降低到不再影響別人休息和自己健康的水平,過分強(qiáng)調(diào)消除是沒有必要的,而且過多種類的手術(shù)會加重病人的損傷.因些治療打鼾只要針對其主要原因進(jìn)行治療即可.在治療打鼾前,有必要搞清楚是否有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征綜合癥的存在,最常見的是進(jìn)行夜間睡眠的檢查即多導(dǎo)睡眠圖檢查（在醫(yī)院進(jìn)行）,治療OSAS也能同時治療了鼾聲,因此首先要搞清有無OSAS.如果僅有打鼾,可以采用相同于輕度OSAS的治療方法,如減肥,即使只減掉很少的體重,也會對打鼾起到很明顯的預(yù)期.如果同時有鼻塞,治療鼻腔阻塞的各種方法都可以減輕打鼾,鼻腔阻塞可能因?yàn)檫^敏性鼻炎,鼻中隔偏曲或者其它機(jī)械性的原因如腫瘤等,根據(jù)鼻塞的不同病因可采用藥物或者手術(shù)的方法來治療.鼻中隔偏曲病人可以矯正鼻中隔.有些枕頭可以起一定的作用,在平臥時打鼾多會加重,所以可以鼓勵輕度打鼾的病人側(cè)睡,或者在睡衣背部縫一個小球,但某些人會對此感到睡眠時極不舒服.治療2射頻或者其它手術(shù)方法治療打鼾不同的手術(shù)方式可以有效的減輕打鼾的癥狀,打鼾經(jīng)常由于軟腭或者舌根肥厚氣引起,所以針對它們的手術(shù)方法可以治療打鼾.激光輔助腭成形術(shù)（LAUP）激光手術(shù)是在軟腭的兩側(cè)各切除約3/4的懸雍垂,當(dāng)疤痕組織形成后可能縮短軟腭的長度從而減輕打鼾.但激光手術(shù)對嚴(yán)重的打鼾的效果較差,對輕中度的效果十分明顯,激光與用電燒灼的方法相類似,兩者對病人的損傷及效果上沒有太大原區(qū)別,主要缺點(diǎn)是手術(shù)后反應(yīng)較大,手術(shù)后進(jìn)食困難,還有引起呼吸困難的可能.與激光手術(shù)不同的是低溫等離子射頻治療,后者的痛苦要小的多,手術(shù)后也多可正常進(jìn)食,它是利用射頻的能量來加熱軟腭的組織,并引起它的變形和疤痕化,治療并不象激光或者燒灼是能立刻起效,一般在3-6周后可以達(dá)到最佳的效果.釋放能量的手柄上有一個溫差電偶,可以在治療時達(dá)到最好的治療溫度,軟腭的三個區(qū)都可以一次性進(jìn)行治療,且在治療一次后多能達(dá)到滿意的效果.

鼾聲輕的可以試著側(cè)臥睡，戒煙酒等一般的療法來治療；較為嚴(yán)重的，尤其是兼有呼吸暫停的，最好是到耳鼻喉醫(yī)院手術(shù)。

這個原因非常多的.只有檢查才能判斷的啊.建議你去看看五官科醫(yī)生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,打鼾這個還比較危險.因?yàn)橛袝r候會呼吸暫停和導(dǎo)致缺氧和導(dǎo)致心律失常的啊,另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術(shù)治療的啊.