19 歲身高 170cm 體重 190 斤，不吃藥是可以減肥的。這需要綜合飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和定期監(jiān)測體重等多方面的努力。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮，保持積極樂觀的心情。 5. 定期監(jiān)測體重：了解減肥進(jìn)展，及時調(diào)整計劃。 總之，只要有堅定的決心和科學(xué)的方法，不吃藥也能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，但過程中要注意循序漸進(jìn)，不可急于求成。

你好，像你這種情況建議你要長期堅持運(yùn)動，并且配合適當(dāng)節(jié)食才可以減肥成功，平時要多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，不要吃零食，可以少食多餐，晚餐一定要少吃。平時要注意保持四十分鐘以上有氧運(yùn)動，可以慢跑，跳繩，打羽毛球等，一定要堅持四十分鐘以上，這樣才可以消耗脂肪，有助于減肥。

你好，你的身體是比較胖的，正常的體重應(yīng)該是身高減去105，女性再減去2-3公斤，你的情況沒有必要吃藥物的，平時注意飲食，多進(jìn)行體育鍛煉就可以了，減肥藥物最好不要用，愿你身體健康

根據(jù)你的身高體重計算你的體重指數(shù)為32.87，已經(jīng)明顯超重，屬于肥胖，是需要進(jìn)行減肥的。減肥的主要方法就是飲食控制、運(yùn)動鍛煉，你要根據(jù)你自身情況指定一套適合你的飲食、運(yùn)動計劃，并要持之以恒的進(jìn)行。

您好，很高興幫您解答！您屬于減肥了解的問題，其實(shí)你可以選擇運(yùn)動鍛煉等方式調(diào)節(jié)減肥的，的確不主張你藥物減肥目前你完全可以調(diào)整好心態(tài)對待，之后可以嘗試積極加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉調(diào)節(jié)，配合節(jié)制飲食減肥，效果應(yīng)該不錯的