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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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16 歲身高 157 厘米,想要繼續(xù)長高,可以從飲食營養(yǎng)、睡眠質量、運動鍛煉、心理狀態(tài)和疾病預防等方面入手。 1. 飲食營養(yǎng):保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬菜和水果。例如,牛奶富含鈣和蛋白質,有助于骨骼生長。 2. 睡眠質量:生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,應保證每天 8 - 10 小時的充足睡眠,且作息規(guī)律。 3. 運動鍛煉:多進行一些有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,能刺激骨骼生長。 4. 心理狀態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5. 疾病預防:預防和及時治療可能影響身高的疾病,如性早熟、生長激素缺乏癥等。 總之,16 歲還有一定的長高空間,但個體差異較大。要綜合采取多種措施,并持之以恒。如果對身高增長有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,進行相關檢查和評估。
2025-01-10 03:16
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如果骨骺線還沒有愈合積極補充鈣就可以的,可口服迪巧,多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術,此種手術將身高增長15公分,但是費用比較高。
2015-12-12 02:56
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