后背筋膜炎是一種常見的肌肉骨骼疾病，通常由于肌肉勞損、外傷、寒冷刺激等引起。緩解后背筋膜炎疼痛的方法包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、適當運動等。 1.改善生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或伏案工作。注意保暖，尤其是在冬季，可使用熱水袋或電熱毯熱敷疼痛部位。 2.物理治療：如按摩、針灸、拔罐等，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，有助于減輕炎癥和疼痛。也可外用扶他林軟膏等。 4.中醫(yī)治療：服用活血化瘀、舒筋通絡的中藥，或進行中藥熏蒸。 5.適當運動：進行一些針對背部肌肉的伸展運動，如瑜伽、普拉提等，但要注意避免過度勞累。 后背筋膜炎的治療需要綜合多種方法，并長期堅持。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，這種情況考慮屬于慢性勞累這個問題我建議及時的保養(yǎng)休息為主，消炎痛片