12歲快13歲身高較矮可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、內(nèi)分泌等因素有關(guān)。而青春期手淫偶爾出現(xiàn)遺精，一般屬正常生理現(xiàn)象。 1.遺傳：身高受遺傳影響，但并非唯一決定因素。父母身高較高，孩子仍可能因其他因素暫時身高不理想。 2.營養(yǎng)：均衡飲食對身高增長至關(guān)重要，要多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應(yīng)保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.內(nèi)分泌：若內(nèi)分泌失調(diào)，影響生長激素分泌，可就醫(yī)檢查，必要時進(jìn)行治療。 6.手淫：青春期偶爾手淫并出現(xiàn)少量遺精，通常是正常的。但應(yīng)避免頻繁手淫，以免影響身心健康。 總之，12 歲快 13 歲身高不理想不必過于焦慮，可通過改善生活方式促進(jìn)身高增長。若對身高或手淫情況仍有擔(dān)憂，建議及時就醫(yī)咨詢。

出現(xiàn)上述情況可能過度手淫導(dǎo)致腎氣虛弱影響身高增長，需要戒除手淫，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)身高增長