12 歲女孩輕度性早熟，想安全長(zhǎng)高，需綜合考慮遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素。 1.遺傳：孩子的身高受遺傳影響，父母身高較矮，孩子長(zhǎng)高需付出更多努力?？赏ㄟ^(guò)骨齡檢測(cè)等評(píng)估生長(zhǎng)潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，除每日蛋、奶、酸奶外，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品、蔬菜、水果等，控制零食攝入。 3.運(yùn)動(dòng)：學(xué)舞蹈對(duì)身高有一定幫助，還可增加跳繩、游泳、籃球等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。 4.睡眠：保證充足睡眠，每晚至少 9 小時(shí)，良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素在夜間分泌。 5.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因身高問(wèn)題產(chǎn)生焦慮情緒，影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，孩子長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的生長(zhǎng)情況，如有必要，可咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，制定個(gè)性化的長(zhǎng)高方案。

健康指導(dǎo)：你好，可以吃公雞，增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收.

健康指導(dǎo)：您好，增高的話，飲食是有一定作用的，營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)也有關(guān)，注意勞逸結(jié)合等。

你好，不要輕信偏方，注意孩子生長(zhǎng)發(fā)育期間，首先要注意避免不良習(xí)慣，飲食上多樣化飲食，偏重于高蛋白飲食比較好，另外低鹽飲食，同時(shí)注意增加鍛煉，適當(dāng)多活動(dòng)，這樣可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌有助于生長(zhǎng)發(fā)育