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如何將體重從 180 斤成功減到 150 斤

內(nèi)體重由180斤降到150斤。

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    將體重從 180 斤減到 150 斤,需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如,少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2. 適量運(yùn)動:每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳、騎自行車等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,避免熬夜導(dǎo)致的新陳代謝紊亂。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免因壓力過大而產(chǎn)生的情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù):對于一些肥胖相關(guān)疾病患者或減重困難者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需遵醫(yī)囑。 減重是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。在減重過程中,如有身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

    2024-12-26 19:40
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,就你檢查結(jié)果來看,很可能是糖尿病\尿酸過高,肝功能有輕度受損,其中糖尿病和尿酸過高,需要綜合調(diào)理需隔日再測一下空腹血糖,若仍高于正常的話,需飲食調(diào)理:少食含糖高的食物,控制好每天進(jìn)食熱量,戒煙酒,同時(shí)服用二甲雙胍或格列吡嗪等降糖藥物治療;至于尿酸過高,平時(shí)少食含嘌呤高的食物如海鮮\牛奶牛肉制品,特別是不能喝啤酒,祝身體健康

    2015-11-22 04:54
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    你好,正常人空腹血糖是3.9~6.1之間,餐后2小時(shí)不超過7.8,任意時(shí)段不超過11.1,糖尿病是胰腺功能的衰退,衰弱,衰竭的演變過程,它主要是身體對胰島素產(chǎn)生抵抗,導(dǎo)致胰島素分泌相對不足,血糖不能正常降解,導(dǎo)致糖類代謝異常,導(dǎo)致血糖持續(xù)升高,出現(xiàn)多飲多尿消瘦癥狀,影響全身系統(tǒng)如腎臟,神經(jīng)等全身性疾病,如患結(jié)核,癤腫等感染不易恢復(fù)等,有一定的遺傳因素,你家老人這情況考慮是血糖高引起的,要住院治療。建議你家老人住院治療,注意休息,多吃新鮮含粗纖維蔬菜水果食物延緩血糖吸收,少吃油膩辛辣食物,每天不超過六兩米飯,多頓少餐,適當(dāng)運(yùn)動消耗過多血糖,戒煙酒,定期復(fù)查血糖,有情況隨時(shí)就診。

    2015-11-22 01:23
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你的這種情況很可能是肝臟出現(xiàn)了問題,治愈是否需要住院治療還需要作進(jìn)一步的判斷,不知道你以前是否有肝病史,平常有乏力、食欲不振、惡心、厭油膩的癥狀嗎?為了更好的了解的你的病情,你可以在線與我聯(lián)系,將你的詳細(xì)情況說明,然后再給你做進(jìn)一步的指導(dǎo)。

    2015-11-21 22:48
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好,根據(jù)你的描述考慮你家老人已患有糖尿病。建議在到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查,結(jié)束治療,祝您身體健康。

    2015-11-21 16:10
就醫(yī)問藥

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預(yù)約掛號
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江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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