短期內(nèi)讓過瘦的身體和臉部豐滿，需綜合考慮飲食調(diào)整、適量運動、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)及必要的醫(yī)療干預等。 1.飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如雞肉、魚肉、豆類等，同時保證碳水化合物和健康脂肪的攝取，多吃新鮮蔬果。 2.適量運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，能促進肌肉生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復和新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免因焦慮等情緒影響食欲和消化。 5.醫(yī)療干預：若存在消化吸收問題，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化功能。 總之，要讓身體和臉部豐滿需綜合多種方法，且應循序漸進，不可急于求成。若長時間無法改善，建議及時就醫(yī)，排查潛在疾病。

健康指導：你好，推薦食用雪蛤，不僅可以豐胸養(yǎng)顏還能夠短期內(nèi)增肥，但是不要大量食用否則肥胖后很難減下去的，建議您規(guī)律自己的生活方式和飲食習慣避免熬夜和勞累，多喝水，適當?shù)倪\動提高身體吸收

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。　　其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收?！　〉谌m當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉?！　〈送?，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

健康指導：你好！根據(jù)你的情況，局部的脂肪積累是比較困難的，只能是整體增肥才能達到你想要的效果。建議你可以在保持必要營養(yǎng)素的足量供給的前提下適當補充蛋白質(zhì)、脂肪等，多吃水果蔬菜和薯類，堅果也可以多吃些，多喝水，每天運動。