失眠的治療方法包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療以及中醫(yī)調(diào)理等。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法等減輕壓力和焦慮，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛。 3.藥物治療：常用的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如唑吡坦、佐匹克?。贿€有抗抑郁藥如米氮平、曲唑酮等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等對(duì)部分失眠患者有一定效果。 5.中醫(yī)調(diào)理：包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等，需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，失眠的治療需要綜合考慮個(gè)體情況，選擇合適的方法。同時(shí)，要注意長期失眠可能影響身心健康，如有需要應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

失眠預(yù)防的最佳方法是什么？可從以下三個(gè)方法選擇一個(gè)。1、用熱水泡腳睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健。2、睡前不要用腦過度睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動(dòng)應(yīng)與白天的主要活動(dòng)相反，如體力勞動(dòng)者睡前應(yīng)看點(diǎn)書報(bào)或聽些音樂，腦力動(dòng)者則可進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)如散步、做操等。3、上床不要做別的事情上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點(diǎn)事待有睡意時(shí)再上床即睡。提議:晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運(yùn)動(dòng)(遠(yuǎn)近距離運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依個(gè)體而定)洗個(gè)熱水澡(依個(gè)人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。

改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。也可以口服維格爾眠納多寧片治療。