腰椎骨折術后一個月進行腰背肌鍛煉，有助于恢復腰背肌力量、增強脊柱穩(wěn)定性、促進康復。可通過五點支撐法、三點支撐法、小燕飛、平板支撐、仰臥抬腿等方式進行。 1.五點支撐法：仰臥在床上，雙腿彎曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次保持 10 - 15 秒，重復 10 - 20 次。 2.三點支撐法：在五點支撐法的基礎上，將雙上肢抬離床面，僅用雙足和頭部支撐。每次保持 10 - 15 秒，重復 10 - 20 次。 3.小燕飛：俯臥在床上，雙手向后伸直，雙腿伸直并攏，同時向上抬起四肢和頭部。每次保持 10 - 15 秒，重復 10 - 20 次。 4.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線。每次保持 30 - 60 秒，重復 5 - 10 次。 5.仰臥抬腿：仰臥位，雙腿伸直緩慢抬起，與床面呈 30 - 60 度角，保持 10 - 15 秒，重復 10 - 20 次。 在進行腰背肌鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、不適等癥狀，應立即停止并咨詢醫(yī)生。

現(xiàn)在可以性生活，但是建議您采取女上男下式。腰部不要用力。平時帶腰圍子保護腰椎。加強腰背肌鍛煉。祝心情快樂

如果沒有神經(jīng)受到壓迫的情況，一般在6周后可以適當活動，進行性生活。不要過于劇烈。

您好，您這樣的情況最好是間隔2個月左右時間比較好。