長期偏瘦想增肥，可能與飲食不均衡、不良習(xí)慣、體質(zhì)因素、消化吸收問題、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：蔬菜攝入少，肉食為主，營養(yǎng)不全面。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等的攝入，保證營養(yǎng)均衡。 2. 不良習(xí)慣：頻繁手淫可能影響內(nèi)分泌和身體機(jī)能。需盡量減少次數(shù)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。 3. 體質(zhì)因素：個人體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝率有差異。可通過適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、游泳等提高肌肉量。 4. 消化吸收問題：雖然消化系統(tǒng)好，但可能存在吸收不良?？蓢L試補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 內(nèi)分泌失調(diào)：手腳冰冷、多汗、痤瘡等可能提示內(nèi)分泌失調(diào)。建議就醫(yī)檢查甲狀腺功能、性激素水平等。 總之，要綜合調(diào)整飲食、生活習(xí)慣，并關(guān)注身體的內(nèi)分泌情況，必要時就醫(yī)檢查，以達(dá)到增肥的目的。

您好，這樣的情況，你手淫多也是一個影響，脾胃腎都虛，這樣要慢慢調(diào)理一下。你要把手淫斷了，然后吃點(diǎn)參苓白術(shù)散，飲食不能只吃肉，蔬菜，水果都要多吃營養(yǎng)全面才能長肉，然后也要多運(yùn)動才能更強(qiáng)壯