天氣寒冷時(shí)預(yù)防流感和減少感冒，可從增強(qiáng)自身免疫力、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持良好的生活習(xí)慣、避免接觸傳染源、注意環(huán)境通風(fēng)等方面入手。 1. 增強(qiáng)自身免疫力：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)；保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息；合理飲食，多攝入富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如橙子、雞蛋等。 2. 注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后；咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾捂住口鼻，避免飛沫傳播。 3. 保持良好的生活習(xí)慣：多喝水，促進(jìn)新陳代謝；避免過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合。 4. 避免接觸傳染源：盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所；如身邊有感冒患者，注意保持距離。 5. 注意環(huán)境通風(fēng)：每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。 總之，預(yù)防流感和感冒需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自身抵抗力，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

你需要提高免疫力，平時(shí)多鍛煉，多喝水，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，免疫力提高了，就會(huì)減少感冒?，F(xiàn)在有一種無(wú)極限增健口服液，加無(wú)極限鈣片，一起吃，可以增加免疫力，我現(xiàn)在就吃這個(gè)呢，每年都會(huì)吃兩盒，幾乎一年不感冒，我身邊很多老人總感冒，后來(lái)都吃這個(gè)現(xiàn)在很少感冒了，挺不錯(cuò)的保健品。求醫(yī)不如求己，平時(shí)多鍛煉吧，好的身體是自己養(yǎng)出來(lái)的。

流行感冒不是每個(gè)人都容易患，這與人體免疫力有關(guān)，免疫力與人的心情飲食，睡眠有關(guān)只要每天堅(jiān)持鍛煉身體，注意休息不要太疲勞，多喝水提高免疫力，這樣就可以有效地預(yù)防感冒

這個(gè)是需要從多個(gè)方面著手的，包括生活，飲食，外面環(huán)境等等。生活要有規(guī)律，不熬夜，不喝酒抽煙等，飲食健康，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，多做運(yùn)動(dòng)，增加抵抗力等，這個(gè)是一個(gè)復(fù)雜全面的問(wèn)題，每個(gè)方面都是可以提高的。

保暖，殺菌，煲姜湯。做運(yùn)動(dòng)。得了，就趕緊就醫(yī)。