筋膜炎是一種常見的肌肉和筋膜的無(wú)菌性炎癥，預(yù)防和治療筋膜炎需從多方面入手，包括改善生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、物理治療以及藥物治療等。 1. 改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)身體，減輕肌肉和筋膜的疲勞。選擇合適的床墊和枕頭，保證良好的睡眠姿勢(shì)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。同時(shí)，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，可放松肌肉和筋膜。 3. 注意保暖：避免寒冷刺激，尤其是在季節(jié)變換時(shí)，注意關(guān)節(jié)和肌肉部位的保暖。 4. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 5. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。也可應(yīng)用肌肉松弛劑如氯唑沙宗等。 總之，預(yù)防筋膜炎要注重日常的生活細(xì)節(jié)，一旦患病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取綜合治療措施，促進(jìn)康復(fù)。

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