20 歲想通過補充鈣、鐵、鋅來增高，是否有希望取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養(yǎng)狀況、激素水平、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：如果骨骺線已經(jīng)閉合，自然長高的可能性較小；若未閉合，還有一定的長高空間。 2.營養(yǎng)狀況：均衡的營養(yǎng)對于身體發(fā)育至關重要。除了鈣、鐵、鋅，蛋白質(zhì)、維生素等的攝入也很重要。 3.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌不足會影響身高增長。 4.運動情況：適量的運動，如跳繩、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，利于身高發(fā)育。 總之，20 歲想增高，建議先到醫(yī)院檢查骨骺線情況，同時改善營養(yǎng)、睡眠、運動等方面，必要時在醫(yī)生指導下進行激素治療。但需注意，個體差異較大，增高效果因人而異。

考慮缺鈣了,可以服用伊可新維生素AD滴劑,和丐立得復方碳酸鈣顆粒,效果比較好的。；’補鈣和補維生素D必須同時補,維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,沒有維生素D再多的鈣也不吸收

健康指導：您好：增高有兩個必要條件，第一是父母的身高，也就是說是遺傳。如果您的父母平均身高高于您現(xiàn)在的身高，您還是有希望增高的。第二個是您必須還在發(fā)育中。如果具備這兩個條件，您可以通過引體向上運動一伸展運動來促進骨骼的發(fā)育。

20歲增高的希望比較渺茫，但也不是沒有的。四肢增長難，但脊柱還有些希望。建議吊單桿拉長脊椎，還有打籃球、跳繩等。補鈣的方法很多，可以喝鮮奶或酸奶，曬太陽等。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的