俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，...詳細(xì)»

跑步的時候是大腿發(fā)力帶動小腿跑的，滾動式跑步，大腿帶動小腿。腳跟著地，滾動到前腳掌跑步過程中可以嘗試高抬腿跑，還要學(xué)會跑動的過程中放松擺動腿。詳細(xì)»

第三腰椎體表定位：首先看第三腰椎的橫突:最容易觸摸和擦拭。它位于骶棘脊外緣和第12根肋骨的交界處或稍下方。另一種方法是:醫(yī)生會盡力張開拇指和食指，并把它們放...詳細(xì)»

你好，早晨的空氣相對來說不太好，而且早晨不適合太劇烈的活動的。所以建議您最好是選擇下傍晚進(jìn)行體育鍛煉，對于身體的體質(zhì)增強以及身高的增長都是有幫助的. 意見...詳細(xì)»

如果出現(xiàn)有兩根肋骨骨折的問題，要根據(jù)局部骨折的嚴(yán)重程度以及是否合并有內(nèi)部臟器損傷的情況，并不能說明是屬于輕微損傷?？梢酝ㄟ^局部固定的方法保守治療處理，配合一...詳細(xì)»

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練...詳細(xì)»

男性如果出現(xiàn)有腰痛的癥狀，引起的原因主要考慮有兩方面，第一是屬于腎臟方面的腎結(jié)石問題，第二考慮是由于腰椎本身方面的異常，比如椎間盤突出或者肌肉勞損?？梢酝ㄟ^...詳細(xì)»

腰椎間盤突出休息姿勢最好以平躺為主，盡量要選擇硬板床，不要選擇彈簧床墊。因為平躺時可以讓腰部得到很大的放松，而且不要受到很大壓力，從而讓椎間盤內(nèi)部的壓力得到...詳細(xì)»

你好，微創(chuàng)手術(shù)，雖然是減少了手術(shù)過程中對正常骨關(guān)節(jié)的破壞，但微創(chuàng)手術(shù)一樣是手術(shù)，也有手術(shù)的風(fēng)險和并發(fā)癥，建議最好還是理療，針灸按摩等，平時可以做做牽引，可以...詳細(xì)»

你好，腳后跟疼痛的原因較多,臨床上主要有：跟腱周圍炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪墊損傷；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎；跗骨竇軟組織勞損；跟骨結(jié)核,腫瘤等，...詳細(xì)»