來(lái)月經(jīng)喝酸奶，這3大好處你知道嗎

來(lái)月經(jīng)喝酸奶有諸多好處，如調(diào)節(jié)腸道菌群、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解經(jīng)期不適、促進(jìn)消化、改善心情等。

1. 調(diào)節(jié)腸道菌群：女性在經(jīng)期身體抵抗力相對(duì)較低，腸道功能可能會(huì)受到一定影響。酸奶中含有大量的益生菌，如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等，這些益生菌能夠在腸道內(nèi)定植，抑制有害菌的生長(zhǎng)繁殖，維持腸道菌群的平衡，有助于改善腸道功能，預(yù)防便秘或腹瀉等腸道問(wèn)題。

2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于身體的修復(fù)和維持正常生理功能；鈣對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要，經(jīng)期女性適當(dāng)補(bǔ)充鈣可以減少因激素變化導(dǎo)致的鈣流失。

3. 緩解經(jīng)期不適：部分女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腹部脹痛、腰酸等不適癥狀。酸奶中的益生菌可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕腹脹感。同時(shí)，酸奶中的鈣元素有助于緩解肌肉緊張，對(duì)減輕腰酸等不適有一定幫助。

4. 促進(jìn)消化：經(jīng)期女性的消化功能可能會(huì)有所減弱，酸奶中的乳酸可以刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高消化能力，使食物能夠更充分地被消化和吸收，從而減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

5. 改善心情：經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮等情況。酸奶中含有色氨酸，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能夠調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅，緩解經(jīng)期的不良情緒。

綜上所述，女性在月經(jīng)期間喝酸奶對(duì)身體有多種益處，包括調(diào)節(jié)腸道菌群、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解經(jīng)期不適、促進(jìn)消化以及改善心情等。不過(guò)，要注意選擇常溫酸奶，避免飲用剛從冰箱取出的冷藏酸奶，以免引起腹部不適。