老年人腰右邊酸痛，這些康復(fù)方法要知道！

老年人腰右邊酸痛，康復(fù)方法有物理治療、運動康復(fù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整等。

1. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕酸痛癥狀，可用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位。按摩能放松腰部肌肉，改善疼痛，可由專業(yè)人員進行按摩操作。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，促進腰部組織修復(fù)。

2. 運動康復(fù)：適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強腰部肌肉力量，改善腰部功能。比如小飛燕運動，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進行。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20 - 30個為一組，一天可做2 - 3組。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解腰部酸痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能放松腰部肌肉，減輕肌肉痙攣引起的疼痛。此外，還可使用一些外用藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏等，通過皮膚滲透發(fā)揮藥效。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)調(diào)理：針灸是中醫(yī)治療腰部疼痛的常用方法，通過刺激腰部及相關(guān)穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，達(dá)到止痛的目的。推拿按摩也能調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)的位置，緩解疼痛。中藥內(nèi)服可根據(jù)患者的具體情況進行辨證論治，選用合適的方劑，如獨活寄生湯等，以起到補肝腎、強筋骨、祛風(fēng)濕、止痹痛的作用。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕腰部負(fù)擔(dān)。選擇合適的床墊，不宜過軟或過硬，以維持脊柱的正常生理曲度。避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動腰部。注意腰部保暖，避免受寒。

老年人腰右邊酸痛的康復(fù)需要綜合多種方法。物理治療、運動康復(fù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理和生活習(xí)慣調(diào)整相互配合，能更好地緩解酸痛癥狀，促進腰部功能恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。