晚上吃榴蓮睡不著覺(jué)咋回事

晚上吃榴蓮睡不著覺(jué)可能是食用過(guò)多、環(huán)境刺激、作息不規(guī)律、榴蓮氣味過(guò)大、過(guò)敏等原因引起。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，由醫(yī)生判斷具體情況之后，再給予合適的處理方法。

1、食用過(guò)多：榴蓮當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量比較高，睡覺(jué)前食用過(guò)多，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易影響到正常的睡眠，因此會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況。建議要減少榴蓮的攝入量，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，有助于癥狀恢復(fù)。

2、環(huán)境刺激：如果睡覺(jué)的環(huán)境過(guò)于嘈雜或者室內(nèi)溫度過(guò)高，都可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，從而會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況。需要及時(shí)營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)溫度適宜，避免過(guò)于吵鬧。

3、作息不規(guī)律：若白天睡覺(jué)的時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)影響到正常的生物鐘，同時(shí)還會(huì)對(duì)晚上的睡眠質(zhì)量造成一定的影響，容易出現(xiàn)失眠情況。需要及時(shí)調(diào)整睡眠時(shí)間，白天不宜睡得過(guò)長(zhǎng)，盡量保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

4、榴蓮氣味過(guò)大：榴蓮屬于熱性水果，氣味相對(duì)比較刺激，晚上吃榴蓮，可能會(huì)使房間當(dāng)中有較多的榴蓮味道殘留，睡覺(jué)時(shí)氣味會(huì)通過(guò)鼻腔刺激大腦中樞神經(jīng)，影響到正常的睡眠質(zhì)量。需要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

5、過(guò)敏：如果本身的體質(zhì)相對(duì)比較敏感，并且對(duì)榴蓮存在過(guò)敏反應(yīng)一樣，食用后可能會(huì)使機(jī)體的組胺釋放過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等不適癥狀，進(jìn)而會(huì)影響到正常睡眠。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片等藥物治療。

同時(shí)還要調(diào)整自身的飲食習(xí)慣，盡量選擇清淡容易消化的食物，比如米粥、面條等，避免食用大蒜、辣椒等。