有睡眠障礙怎樣有助于改善睡眠

有睡眠障礙通常需要根據(jù)原因進(jìn)行治療才有助于改善睡眠，常見原因包括環(huán)境因素、心理因素、不良生活習(xí)慣因素、藥物因素、疾病因素等。通常需要患者前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生通過詳細(xì)檢查了解情況，給予相應(yīng)的處理方案。

1、環(huán)境因素：環(huán)境嘈雜，環(huán)境過冷、過熱，突然改變睡眠環(huán)境，均會引起睡眠障礙。一般需要保持睡眠環(huán)境安靜，溫濕度適宜，且在睡覺前可以通過泡熱水腳、喝溫牛奶的方式來改善。

2、心理因素：生活中各種不愉快事件，尤其是處于悲傷、恐懼狀態(tài)下，會造成睡眠質(zhì)量下降。一般可以通過深呼吸、與他人交流、聽音樂、冥想等方式，保持情緒愉快，來提高睡眠質(zhì)量。

3、不良生活習(xí)慣因素：睡前運動量過大、喝碳酸飲品、咖啡等飲品，容易引起睡眠障礙。一般需要注意睡覺前避免過度運動，也不要喝刺激性的飲品，對改善睡眠有幫助。

4、藥物因素：部分人群出現(xiàn)睡眠障礙是因為長期服用甲狀腺激素類藥物、皮質(zhì)激素類藥物造成。通常需要配合醫(yī)生更換藥物，或者調(diào)整藥物劑量。

5、疾病因素：有睡眠障礙也可能是焦慮癥、抑郁癥等疾病造成，通常需要遵醫(yī)囑選用地西泮片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行治療。

臨床上引起睡眠障礙的原因比較多，只有對癥治療才能夠有效改善睡眠質(zhì)量。且在日常生活中還要配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，提高機(jī)體的免疫力，對維持睡眠質(zhì)量有好處。