體溫“37℃警報(bào)”——揭秘成人發(fā)燒的應(yīng)對(duì)策略

我有一個(gè)好友小李，他是個(gè)對(duì)健康極其關(guān)注的人。某天晚上，他在家測(cè)量體溫時(shí)發(fā)現(xiàn)是37度，這讓他有點(diǎn)緊張：“哎呀，37度算不算發(fā)燒??？”相信很多人也有過類似的經(jīng)歷，今天我們就從這個(gè)話題入手，聊聊發(fā)燒的定義、成人退燒的小妙招以及哪些情況下需要及時(shí)就醫(yī)。

一、發(fā)燒的科學(xué)界定

（α）正常體溫范圍：成人的正常體溫通常在36.1°C至37.2°C之間波動(dòng)，因個(gè)體差異及測(cè)量部位不同略有差異。

（β）發(fā)燒的標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)口腔溫度超過37.3°C或腋下溫度達(dá)到37°C以上時(shí)，可以初步判斷為發(fā)熱（也就是我們常說的發(fā)燒）。

二、成人退燒的小妙招

（1）物理降溫法：

1.溫水擦?。河寐缘陀隗w溫的溫水擦拭身體，幫助散熱。

2.冰敷和冷毛巾：可將冰袋包裹在毛巾中敷于前額，或使用濕涼毛巾覆蓋頸部、手腕等血管豐富處。

（2）藥物降溫法：

根據(jù)自身情況，在醫(yī)生建議下或按照藥品說明書正確使用非處方退燒藥如對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬，注意不要超量服用。

三、何時(shí)應(yīng)緊急就醫(yī)

（1）高熱不退：體溫持續(xù)高于38.5°C且自行降溫?zé)o效，或者連續(xù)多日處于低熱狀態(tài)（如37.3-38°C）而不降。

（2）伴有嚴(yán)重癥狀：出現(xiàn)頭痛劇烈、咳嗽不止、呼吸急促、意識(shí)模糊、腹痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀明顯加重。

（3）特殊人群：孕婦、老年人、免疫力低下者及慢性疾病患者一旦出現(xiàn)發(fā)熱，應(yīng)盡早尋求醫(yī)療幫助。

對(duì)于小李的問題，我們可以明確的是，體溫37℃雖然接近正常上限，但還不足以被認(rèn)定為發(fā)燒。然而，體溫只是反映身體狀況的一個(gè)指標(biāo)，更重要的是關(guān)注伴隨癥狀以及體溫變化趨勢(shì)。面對(duì)發(fā)熱，我們既要有自我處理的能力，也要學(xué)會(huì)識(shí)別何時(shí)該向?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)求助。畢竟，身體健康無小事，及時(shí)合理的應(yīng)對(duì)才是保護(hù)自己最好的方式。