揭秘失眠真相：這些原因讓你夜不能寐

失眠是一種睡眠障礙，不僅影響生活質(zhì)量，還與多種健康隱患相關(guān)。深入了解失眠的成因、及治療方法，對于維護身心健康至關(guān)重要。導(dǎo)致失眠的原因可以是多種多樣的，常見的失眠原因如下：

1、心理因素：焦慮、抑郁、壓力、情緒問題等心理因素是導(dǎo)致失眠的常見原因，過度思慮、擔(dān)心和應(yīng)激反應(yīng)可能干擾正常的睡眠；

2、生活方式因素：不良的睡眠習(xí)慣、不規(guī)律的作息時間、過度飲食、攝入咖啡因或中樞神經(jīng)興奮藥物、缺乏運動等不健康的生活方式也可能導(dǎo)致失眠；

3、疾病問題：如疼痛、呼吸問題（如哮喘或睡眠呼吸暫停綜合征）、消化問題、睡眠障礙等，都可能影響睡眠。所以，有較嚴重失眠的患者最好先到醫(yī)院檢查，明確病因。

失眠的緩解方法

1、睡前按涌泉穴：先將腳心搓熱，然后按摩腳底的涌泉穴(足部人字紋下端，足掌1/3的位置)，用中指由輕到重，進行環(huán)形按摩，按摩三四分鐘有助于睡眠。

2、睡前泡腳：最好選用桶裝泡腳盆，添加的水要快淹沒膝蓋，而且水溫要足夠熱，以耐受為宜，泡到身上微微熱為宜。

3、食療調(diào)理：用枸杞、酸棗仁泡水喝；也可以用遠志、炒棗仁、粳米適量煮成粥，當(dāng)作晚餐吃。

失眠者日常需注意，作息規(guī)律，定時上床起床，避免白天過長午睡。睡前1小時不碰電子產(chǎn)品，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，還可通過泡腳、聽輕音樂等放松身心，舒緩情緒，減輕壓力，助于入眠。