怎么入睡快

一般減輕壓力、聽(tīng)催眠音樂(lè)、睡前泡腳、進(jìn)行按摩、服藥調(diào)理等方法都能加快入睡。建議入睡困難的人群及時(shí)前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的檢查和治療，可得到較好的改善效果。

1、減輕壓力：適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)上或者工作上的壓力，可以減少身體和心理的負(fù)擔(dān)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、聽(tīng)催眠音樂(lè)：催眠音樂(lè)特有的旋律和節(jié)奏具有促進(jìn)入睡的作用，因此可在睡前聽(tīng)睡眠音樂(lè)幫助促進(jìn)身體盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、睡前泡腳：使用溫?zé)崴菽_能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可在一定程度上起到促進(jìn)睡眠的作用。

4、進(jìn)行按摩：可在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作下對(duì)百會(huì)穴、足三里穴以及安眠穴等相關(guān)穴位進(jìn)行按摩，對(duì)于改善入睡困難有明顯的效果。

5、服藥調(diào)理：如果是心神不寧或者內(nèi)火旺盛引起的入睡困難，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)服用藥物、針灸治療以及穴位按摩等方法幫助治療。

入睡困難的人群在平時(shí)生活中應(yīng)當(dāng)保持合理的作息習(xí)慣，盡量縮短每天午睡的時(shí)間，并養(yǎng)成規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有利于提高自身睡眠質(zhì)量。