血壓高怎樣鍛煉才能降壓

血壓高可以通過快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等鍛煉方法進行鍛煉，達到降壓的效果。但應(yīng)注意身體情況不同，鍛煉的方法也會有所差異。建議前往醫(yī)院就診，可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉。

1、快走：快走屬于比較常見的鍛煉方法，不僅能夠提高心肺功能，還可以起到控制血壓的作用。

2、慢跑：慢跑既可以鍛煉下肢的肌肉力量，還有利于血壓穩(wěn)定，具有輔助降壓效果。

3、游泳：游泳不僅能夠調(diào)整呼吸，鍛煉肺活量，還能夠促進機體新陳代謝和血液循環(huán)，通過擴張微小動脈，也具有降血壓的輔助效果。

4、騎自行車：騎自行車屬于一種全身運動，需要手、眼等部位共同協(xié)調(diào)，不僅能夠刺激心臟和血管系統(tǒng)，還可以增強心臟的收縮力，從而達到輔助降壓作用。

5、打太極拳：打太極拳本身可以起到健身作用，如果血壓高的人群經(jīng)常打太極拳，可以提高機體免疫能力，還能促進血液循環(huán)，從而幫助降壓。

血壓高除了要進行鍛煉外，還應(yīng)注意保持平和樂觀的心態(tài)，如果情緒波動過大，也有可能會導(dǎo)致血壓升高。