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站樁后乏力會(huì)持續(xù)多少天

2024-01-29 11:16:28      

站樁后乏力屬于一種正?，F(xiàn)象，主要是肌肉群還未適應(yīng)目前強(qiáng)度引起，一般這種現(xiàn)象會(huì)持續(xù)7-15天，如果伴隨有其他不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)具體情況處理。

站樁屬于一種靜態(tài)鍛煉，在站樁過(guò)程中機(jī)體多部位肌肉群均可得到鍛煉，在站樁初期由于肌肉群不適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致站完樁后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，通常該現(xiàn)象會(huì)在肌肉適應(yīng)后逐漸消失，一般在堅(jiān)持鍛煉的情況下會(huì)持續(xù)7-15天，在此期間站樁者應(yīng)該注意保持循序漸進(jìn)的強(qiáng)度，以免導(dǎo)致肌肉損傷出現(xiàn)其他不適癥狀。

在站樁后有乏力現(xiàn)象的人群也可以適當(dāng)通過(guò)泡熱水澡、泡腳的方式促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，使肌肉中的乳酸加速排泄，從而緩解肌肉酸痛現(xiàn)象。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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