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哺乳期減肥吃什么

2024-01-26 12:18:25      

哺乳期減肥可以適當?shù)某砸恍┦卟?、水果、粗糧、肉類、豆制品等，減肥要選擇科學的方法，建議患者及時去醫(yī)院進行詳細檢查，才能夠了解具體情況，然后采取針對性方案治療。

1、蔬菜：有青菜、胡蘿卜、油麥菜等，當中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且所含的熱量是比較低的。

2、水果：有香蕉、蘋果、火龍果等，里面含有豐富的膳食纖維，能夠達到促進胃腸道蠕動的作用。

3、粗糧：有玉米、蕎麥等，里面所含的熱量比較低，而且還能夠達到增加飽腹感的效果，減少其他主食的攝入。

4、肉類：可以選擇雞胸肉、牛肉、羊肉等，當中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠及時滿足身體所需，而且所含的脂肪和熱量比較低。

5、豆制品：比如紅豆、黃豆等，里面含有豐富的植物蛋白和維生素、礦物質(zhì)等，適合在減肥期間吃。

哺乳期減肥要避免盲目的使用一些減肥類的藥物，以免影響到乳汁的質(zhì)量，還有可能會影響到寶寶的健康。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
周齊

周齊

北京宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科 副教授  主任醫(yī)師 
擅長疾?。?/dt>
妊娠期高血壓疾病、妊娠合并糖尿病、前置胎盤、胎盤植入等高危妊娠管理。 [詳細]

（責任編輯：蘇雅婷 ）

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