身體燥熱難以入眠怎么回事，怎么辦

身體燥熱難以入眠可能與睡眠環(huán)境不良、飲食不當(dāng)、情緒壓力大、陰虛火旺、肝火旺盛等有關(guān)。如果此癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)盡早去醫(yī)院做體格檢查、影像學(xué)檢查等，查明原因后積極治療。

1、睡眠環(huán)境不良：睡眠環(huán)境不良，比如室內(nèi)溫度太高、強(qiáng)烈光線刺激等，會(huì)使得人們感覺身體燥熱，遲遲不能入睡。建議調(diào)整好睡眠環(huán)境，正確使用空調(diào)，室內(nèi)溫度控制在18~23℃之間。安裝遮光性較好的窗簾，防止受到光線干擾。

2、飲食不當(dāng)：飲食不當(dāng)，比如睡覺前吃大量辣椒、胡椒、酒等辛辣刺激性食物，可加快全身血液循環(huán)，造成身體燥熱、入睡困難。建議調(diào)整好飲食，19點(diǎn)之前吃完晚餐，注意晚餐清淡、易消化，如小米粥、面條等。

3、情緒壓力大：情緒壓力大、過度緊張等，可造成神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，導(dǎo)致身體燥熱、胡思亂想、睡不著等。建議通過泡熱水澡、聽輕音樂等放松身心，

4、陰虛火旺：久病、過度勞累等會(huì)造成陰虛火旺，不能上奉于心，心火偏亢，心神被擾，進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難、潮熱盜汗、五心煩熱等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用具有滋陰降火功效的中成藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸等。

5、肝火旺盛：情志不暢、過度勞累等會(huì)造成肝火旺盛，肝郁化火，火熱擾動(dòng)心神，從而導(dǎo)致睡不著覺、急躁易怒、身體燥熱等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用具有疏肝瀉火功效的中成藥，如龍膽瀉肝丸、柴胡舒肝丸等。

日常生活中應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣，睡覺前避免從事緊張和興奮的活動(dòng)。如果入睡困難且伴有情緒低落、焦慮等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。