治入睡困難最好的食物有哪些

并沒(méi)有治入睡困難最好的食物說(shuō)法，但出現(xiàn)入睡困難可以喝熱牛奶、蜂蜜水，吃金槍魚、南瓜籽、櫻桃等食物。若長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)入睡困難，還應(yīng)前往醫(yī)院就診。

1、喝熱牛奶：牛奶中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、微量元素等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有利于幫助入睡。

2、蜂蜜水：如果是神經(jīng)衰弱所引起的入睡困難，可以在入睡之前適當(dāng)喝蜂蜜水，有利于安眠，對(duì)于睡眠有幫助。

3、吃金槍魚：不僅含有豐富的礦物質(zhì)，其中含有的維生素D以及色氨酸量也比較高，有利于提高睡眠質(zhì)量。

4、南瓜籽：含有的鎂元素較高，而鎂元素有助于睡眠，因此可以在睡前適量吃，幫助入睡。

5、櫻桃：櫻桃中的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)體內(nèi)褪黑激素的分泌，幫助更快入睡，還能提高睡眠質(zhì)量。

出現(xiàn)入睡困難，除了可在飲食方面適當(dāng)吃些對(duì)身體有好處的食物外，還要放松心情，避免在入睡之前胡思亂想。