孕婦吃魚的好處和功效有哪些

孕婦吃魚的好處和功效有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充微量元素、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防心腦血管疾病等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定飲食方案，并定期做好產(chǎn)前檢查。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，孕婦適量吃魚，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，緩解妊娠期間的疲勞乏力癥狀。

2、補(bǔ)充微量元素：魚肉中含有鈣元素、磷元素等多種微量元素，可以為孕婦自身以及胎兒發(fā)育提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：魚肉中的不飽和脂肪酸有利于促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，能夠預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

4、增強(qiáng)免疫力：魚肉中的氨基酸能夠起到抗氧化的作用，不僅可以維持皮膚的彈性，而且能夠增強(qiáng)人體的免疫力。

5、預(yù)防心腦血管疾?。呼~肉中的不飽和脂肪酸有利于降低血液黏稠度，可以預(yù)防心腦血管疾病。

孕婦在日常生活中的飲食要合理搭配，避免食品過于單一，同時(shí)在飯后也要適量運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)消化不良。