晚上失眠有什么辦法可以促進(jìn)入睡

晚上失眠需要通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方法促進(jìn)入睡，需要積極的治療，有利于病情的減輕。失眠可能是受到情緒的影響或者環(huán)境的刺激，也不排除是慢性病的刺激等所造成。

1、情緒調(diào)節(jié)：在日常生活中需要保持樂(lè)觀的心態(tài)和心情，避免情緒緊張，多去戶(hù)外呼吸新鮮空氣。

2、飲食調(diào)理：在飲食上，需要選擇清淡易消化的食物，比如牛奶、山藥、豆?jié){等，適當(dāng)吃的情況下可以達(dá)到安神助眠的作用，也可以提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)在睡前可以喝一杯溫牛奶。

3、心理疏導(dǎo)：可以配合心理疏導(dǎo)的方式改善，需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，避免處于焦慮的狀態(tài)下，必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以緩解內(nèi)心緊張以及焦慮的情緒。

4、藥物治療：如果失眠比較嚴(yán)重時(shí)，也可以配合藥物治療，比如遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、甲鈷胺膠囊等藥物治療。

5、物理治療：必要時(shí)也可以配合物理的方式逐漸改善，比如選擇電刺激療法，可以緩解緊張以及抑郁的表現(xiàn)。

在治療疾病的過(guò)程中，如果病情沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)或者是加重時(shí)，患者需要及時(shí)去醫(yī)院更換適合的治療方法，幫助癥狀逐漸控制。