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改善失眠的方法有哪些

2023-11-27 22:52:27      

改善失眠的方法一般有泡腳、喝牛奶、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、光照療法、藥物調(diào)理等，可以改善身體狀況。失眠是有很多種原因?qū)е?，會引起患者睡眠時(shí)間短暫。

1、泡腳：睡前通過泡腳可以加速身體血液循環(huán)，降低大腦興奮性，有利于緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

2、喝牛奶：其中的色氨酸成分可以起到抑制大腦興奮的作用，有利于使大腦進(jìn)入休眠狀態(tài)，改善失眠情況。

3、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：需要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，有利于改善失眠導(dǎo)致的身體不適。

4、光照療法：可以遵醫(yī)囑使用光照療法方式來調(diào)節(jié)神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，改善失眠現(xiàn)象。

5、藥物調(diào)理：如果失眠情況比較嚴(yán)重，需要遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、安神補(bǔ)腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物來調(diào)理。

患者在平時(shí)生活中需要調(diào)整好作息環(huán)境，也需要注意避免熬夜。如果病情有加重，需要及時(shí)調(diào)理。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
閆振文
擅長疾?。?/dt>
頭痛，抑郁，焦慮，腦血管疾病，周圍神經(jīng)疾病 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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