板栗南瓜的功效和作用有哪些

板栗南瓜具有潤腸通便、保護(hù)視力、延緩皮膚衰老、改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)等功效，適量食用有利于身體健康。

1、潤腸通便：板栗南瓜含有豐富的果膠和膳食纖維，可以保護(hù)胃黏膜、潤滑腸道、促進(jìn)腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。

2、保護(hù)視力：其中還含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，可起到保護(hù)視力的作用。

3、延緩皮膚衰老：板栗南瓜中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分，可以加速細(xì)胞修復(fù)，提升皮膚彈性，有效預(yù)防皮膚老化。

4、改善睡眠：板栗南瓜富含色氨酸，色氨酸可以促進(jìn)大腦分泌神經(jīng)遞質(zhì)血清素，抑制大腦思維活動，從而產(chǎn)生困倦感，對睡眠起到一定改善作用。

5、增強(qiáng)體質(zhì)：除此以外，板栗南瓜還含有大量的維生素A、維生素C，以及可溶性固形物、多糖、淀粉、生物堿等多種營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

生活中適量食用板栗南瓜，對身體健康是有益的，但對南瓜過敏或消化不良的人應(yīng)避免食用，可能引起不良反應(yīng)或加重原有不適。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)診治。