早上空腹練瑜伽好不好

早上空腹練瑜伽好不好不能夠一概而論，如果身體素質(zhì)比較強(qiáng)一般比較好，如果身體素質(zhì)比較弱，一般不好。

一、好

1、燃燒脂肪：對(duì)于身體素質(zhì)較強(qiáng)的人群來(lái)說(shuō)，早上空腹做瑜伽有一定的好處，能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪。因?yàn)榭崭箷r(shí)體內(nèi)沒(méi)有足夠的糖原供應(yīng)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)其他部位的能量來(lái)源，消耗體內(nèi)多余的脂肪以及糖分，達(dá)到減肥的目的。

2、提高心肺功能：瑜伽屬于一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到寧心安神的效果，同時(shí)也可以加強(qiáng)肺部的血液流動(dòng)速度加快，增強(qiáng)心肺功能。

二、不好

1、損傷肌肉：空腹?fàn)顟B(tài)下做瑜伽，有可能會(huì)分解肌肉組織當(dāng)中的脂肪來(lái)供應(yīng)能量，此時(shí)會(huì)對(duì)肌肉組織造成一定的影響，導(dǎo)致肌肉組織損傷，表現(xiàn)為肌肉疼痛、酸脹等。

2、胃部不適：若本身的身體素質(zhì)相對(duì)比較虛弱，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸道當(dāng)中沒(méi)有食物，可能會(huì)引起胃酸分泌，對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適癥狀。

3、低血糖：可能是因?yàn)榻?jīng)過(guò)夜間的消耗，早上的糖原已經(jīng)處于較低的狀態(tài)，空腹做瑜伽容易使體內(nèi)的糖原負(fù)荷，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為出冷汗、面色蒼白、心跳加快等。

建議要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇是否能夠空腹運(yùn)動(dòng)，若空腹運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了不適癥狀，也要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，以免臨床癥狀加重。