啤酒熱量高嗎減肥可以喝嗎

啤酒的熱量并不高，啤酒是由小麥釀造而成的一種飲品，每100克啤酒中只有32大卡的熱量，啤酒除了乙醇外，還含有較多的碳水化合物、維生素、鈣離子、鐵離子等成分。但減肥期間不建議喝啤酒，因為啤酒中的酒精是一種有害物質(zhì)，會傷害肝臟并且引發(fā)酒精性脂肪肝，甚至會導致啤酒肚，不利于減肥。如果因為工作需要喝啤酒，喝啤酒后要采取以下措施。

1.增加運動量：增加運動量讓攝入到身體的脂肪和熱量代謝出體外，避免讓脂肪熱量堆積，而且運動可以加快代謝，減輕肝臟負擔。

2.多吃綠葉蔬菜：各種綠葉蔬菜的膳食纖維較高，可以促進腸胃蠕動，將腸道中的啤酒代謝出體外，減少被身體吸收的量。減肥飲食要以低脂肪、低熱量、高營養(yǎng)為主，所以除了啤酒，其他高熱量高脂肪的食物也要避免，如烤肉、烤雞等。

三餐可以選擇各種瓜果蔬菜、粗糧、奶制品、豆制品以及雞蛋為主，既能補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還能幫助減肥。