脫脂牛奶真的能減肥嗎

脫脂牛奶有利于減肥，脫脂牛奶主要是指牛奶中沒有脂肪，只含有蛋白質(zhì)、脂溶維生素以及微量元素等成分的飲品，減肥期間喝脫脂牛奶的好處有以下這些。

1.飽腹：在減肥期間飲用脫脂牛奶可以飽腹，脫脂牛奶中含有乳糖，乳糖被分解后可以為身體提供能量，讓人有飽腹感，

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：脫脂牛奶中的蛋白質(zhì)較高，可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是減肥期間，蛋白質(zhì)補(bǔ)充足夠可以增加肌肉，讓脂肪持續(xù)處于被燃燒的狀態(tài)。

3.補(bǔ)充營養(yǎng)：脫脂牛奶中還含有鈣、鐵、鋅等微量元素，各種微量元素參與身體的代謝，補(bǔ)充足夠才能提高代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。脫脂牛奶雖然有利于減肥，但不能飲用過量，減肥期間每天飲用300克左右即可，因為脫脂牛奶中含有較高的蛋白質(zhì)，飲用過多會對腸胃、肝腎造成負(fù)擔(dān)。

減肥期間除了飲用脫脂牛奶，還要控制飲食，補(bǔ)充膳食纖維以及維生素，避免高熱量、高脂肪食物。而且要搭配運(yùn)動，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合讓每天攝入的熱量小于消耗的熱量，制造熱量缺口才能達(dá)到減肥作用。