麥吉減肥法

麥吉減肥法主要是指停止攝入碳水化合物一段時(shí)間后，體內(nèi)的脂肪會(huì)大量分解，進(jìn)而產(chǎn)生酮體。而酮體能夠?yàn)樯眢w提供相應(yīng)的能量，在脂肪分解的同時(shí)，體內(nèi)血糖水平會(huì)降低，會(huì)促進(jìn)脂肪快速分解，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。具體的飲食原則和注意事項(xiàng)如下。

1.飲食原則：在攝入蔬菜和肉類的同時(shí)，還應(yīng)該多吃一些含熱量較高的肉類。而且這一過(guò)程主要分為兩個(gè)階段，在初級(jí)階段需要以七分飽為主。在第二階段應(yīng)該要調(diào)整合適的三餐時(shí)間，每天按時(shí)進(jìn)食，不可以節(jié)食，以免引起反作用。

2.注意事項(xiàng)：一定要嚴(yán)格按照飲食原則進(jìn)行實(shí)行，在肉類方面盡量選擇草魚、白鰱、鱸魚、三文魚，在蔬菜方面可以吃一些青菜、大白菜、西蘭花。但由于每個(gè)人的體質(zhì)存在差異，因此部分人群在進(jìn)行幾天之后，體重也沒(méi)有得到明顯的改變，此時(shí)，應(yīng)該更換食物的種類。如果出現(xiàn)了體重小幅度的增長(zhǎng)，那么就應(yīng)該停止食用這一類食物。