減肥期間可以吃糯米嗎

減肥期間可以適當(dāng)吃糯米，但是最好不要經(jīng)常吃糯米，這是因?yàn)椋?/p>

每100克糯米中含有116大卡的熱量，其熱量比米飯高很多。食用糯米之后雖然會(huì)有飽腹感，但是也會(huì)攝入大量的熱量，因此不建議經(jīng)常吃糯米來減肥。

想要成功減肥，不僅要注意飲食，同時(shí)還要多做以下幾種運(yùn)動(dòng)：

1、 跑步

跑步是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，最好在室外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭彝獾难鯕獬渥?。每天?jiān)持30分鐘左右的跑步，能夠起到燃燒脂肪的效果，同時(shí)還能促進(jìn)人的心肺功能，增強(qiáng)身體的免疫力。

2、 跳繩

跳繩也是一種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，只需要一根跳繩和一塊空地即可。每天堅(jiān)持跳繩，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重。但也要注意在跳繩時(shí)最好不要穿鞋底比較硬的鞋，否則很容易造成損傷。

3、 游泳

每游一個(gè)小時(shí)的泳就能消耗身體750~800大卡的卡路里，是非常好的燃脂運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳不僅對(duì)瘦身有效果，還能夠鍛煉到人體的關(guān)節(jié)，對(duì)生活也有一定的幫助。