走路減肥的８個竅門

走路是一種比較方便的減肥運動，在走路的時候可以消耗身體的能量，燃燒脂肪，達到減肥的效果。不過想要使減肥效果更加理想，在走路的時候就可以嘗試一下八個竅門。

1、踮起腳尖走路。正常人在走路的時候，腳跟先著地，如果想要讓腿變瘦，可以經常點起腳尖走路，這種方法可以有效拉伸腿部肌肉，使腿圍變小。

2、快速走路。想要走路減肥的人在平時可以加快走路的速度?？焖僮呗房梢允贵w內的脂肪消耗的更多，減肥的效果更加明顯。

3、加大步伐走路。在走路的時候，挺直腰背，兩腳邁出大步伐走路可以帶動全身的肌肉，使全身的脂肪得到燃燒。

4、邊走邊踢腿。如果在走路的時候可以加上踢腿動作，增加走路的難度，可以促進全身脂肪的消耗，尤其是大腿和小腿部位的減肥效果更加明顯。

5、交叉腿走路。走路的時候，采用交叉腿的方式可以使腿部肌肉線條得到拉伸，讓腿部看起來更加修長。需要注意的是交叉的幅度不能太小，以免不小心摔倒。

6、擺動雙臂。在走路的時候將手肘彎曲到90度，一邊走路一邊擺動雙臂，可以促進雙臂和腿部的脂肪燃燒，同時使上半身的力量得到強化。

7、走不平整的路面。走路的時候選擇草地、沙灘、石子路等不平整的路面可以加倍燃燒脂肪，使減肥的效果更好。

8、負重走路。人在負重走路的時候就會增加熱量的消耗，走路的時候由于強度上升之后還會提高肌肉的抵抗力，同樣有利于減肥。

走路確實可以幫助人體減肥，選擇以上八種方式走路可以使減肥的效果更佳。需要注意的是，走路的時候要小心，不要摔跤， 以免對身體造成不必要的傷害。