白蕓豆的功效與作用減肥

白蕓豆的功效與作用減肥分為以下幾點(diǎn)：

1、熱量低：每100克白蕓豆中熱量達(dá)到300大卡左右，跟同等量的米飯和饅頭相比，熱量比較低，適量攝入并不會(huì)造成肥胖。

2、含蛋白質(zhì)：白蕓豆中含有蕓豆蛋白，這屬于天然的淀粉酶抑制劑，此類(lèi)物質(zhì)能阻斷碳水化合物，避免轉(zhuǎn)化成葡萄糖，幫助減肥和穩(wěn)定血糖。

3、含膳食纖維：白蕓豆中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)入體內(nèi)后吸水膨脹，在胃腸道中占據(jù)一定空間，能產(chǎn)生比較強(qiáng)的飽腹感，減少其他食物攝入，幫助控制熱量。膳食纖維也能軟化大便，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)毒素和代謝廢物，減輕腸道負(fù)擔(dān)，輔助減肥。

4、含B族維生素：白蕓豆中含有B族維生素，能促進(jìn)新陳代謝，可燃燒體內(nèi)多余脂肪，避免脂肪在體內(nèi)堆積，輔助減肥。

雖然白蕓豆有減肥效果，但也不能光吃白扁豆，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)不均，因而搭配著新鮮蔬果和其他食物。同時(shí)還需增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脂肪燃燒。