減肥可以吃什么肉類

減肥期間可以吃以下肉類：

1.牛肉

牛肉的營養(yǎng)價值非常高，其中含有大量的蛋白質(zhì)，每百克蛋白質(zhì)含量有20克以上，而且脂肪和膽固醇比較低，特別適合肥胖者來食用。

2.兔肉

兔肉中蛋白質(zhì)含量比較多，脂肪含量比較少，膽固醇也比較少，減肥者攝入不會造成熱量超標(biāo)。

3.魚肉

魚肉中含有不飽和脂肪酸，能夠幫助身體降低膽固醇含量，不僅能夠避免肥胖，還能預(yù)防冠心病和動脈硬化的發(fā)生。

4.雞肉

肌肉的蛋白質(zhì)含量比較高，并且具有低熱量，低碳水，低脂肪，低價格的特點。每100克雞收入的熱量只有105大卡了，對于其他肉類來說非常低，而且能為身體補充豐富的蛋白質(zhì)水分及微量元素，是減肥健身必備的食物。

5.蝦肉

蝦肉是一種蛋白質(zhì)含量很高且脂肪含量較低的食物，在減肥期間可以大膽的吃。適當(dāng)?shù)某晕r殼也能為身體補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

6.瘦豬肉

瘦豬肉你蛋白質(zhì)含量很高，脂肪含量很低，經(jīng)過燉煮后脂肪含量還會進行降低，適合在減肥期間吃。