減肥的人晚上餓了怎么辦

在減肥期間晚上如果餓了，可以吃以下幾種低熱量食物：

1、 蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維和維生素，脂肪熱量含量非常低，其中還含有特有的蘋(píng)果酸，具有促進(jìn)消化的作用，晚上吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅能增強(qiáng)飽腹感，也能幫助入眠。

2、 黃瓜

黃瓜的脂肪含量極低，其中含有豐富的多丙二酸酮，有利于幫助身體抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。晚上如果餓了，不妨吃一根黃瓜來(lái)解饞，也能避免身體堆積脂肪。

3、 酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃部的消化能力，但選擇酸奶時(shí)一定要選擇低卡的。

4、 獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素和氨基酸，還能合成肉堿，能夠幫助身體把脂肪轉(zhuǎn)化為熱量并且消耗掉。另外，獼猴桃中還含有葉黃素，對(duì)于保護(hù)視力有一定的好處。

5、 三文魚(yú)

如果感覺(jué)自己很餓的話(huà)，不妨吃一些三文魚(yú)來(lái)解饞。三文魚(yú)的脂肪含量比較低，而且普遍屬于不飽和脂肪，不能被身體直接合成，不會(huì)對(duì)減肥造成影響。