運(yùn)動(dòng)減肥的原理是什么

運(yùn)動(dòng)減肥的原理主要是通過運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱量，帶走多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要注意以下事項(xiàng)：

1、 運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充蛋白質(zhì)

還是能夠提升身體的活力，在鍛煉前一小時(shí)吃一些富含蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如芝麻雞蛋，核桃仁等，能夠提升身體的負(fù)荷能力，身體燃燒的卡路里，自然就會(huì)比往常多。

2、 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣化

不管是什么樣的減肥方式，到了一定時(shí)期都會(huì)遭遇瓶頸期，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這是因?yàn)槿梭w一旦逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，原來的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激就不那么明顯了。想要達(dá)到更好的減肥效果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不能一成不變，要隨著運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)及時(shí)調(diào)整。

3、 注意運(yùn)動(dòng)前熱身

運(yùn)動(dòng)前熱身是非常有必要的，這樣能夠讓身體更快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能夠防止肌肉拉傷，損害關(guān)節(jié)等不良后果。

4、 注意運(yùn)動(dòng)后拉伸

在運(yùn)動(dòng)完之后，我們身體的肌肉處于緊繃狀態(tài)，這時(shí)一定要進(jìn)行拉伸，能更好的為身體塑形，讓人看上去更瘦。